Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

En çok günlük duyduğumuz konulardan birisi de diyete başlamadan önce bilmeniz gerekenler nelerdir? Siz başlamadan önce neler yaptınız? Hangisi doğru?

Bir çok kişi diyetisyenin kapısını çaldığı zaman en çok sorduğu sorulardan diyete başlamadan önce ekmeği kestim, ekmeği hayatımdan çıkardım diyerek doğru yaptığını zannedebilir. Ekmeği kesen bir kişi yada bir besini kesmek her zaman için doğru olmayabilir. Çünkü ekmeği hayatından tamamen çıkardığını söyleyen kişi belki hala çok fazla pilav ya da makarna yemeye devam ederse ekmeği hayatından çıkartmanın da hiç bir anlamı kalmıyor maalesef. O yüzden azaltması gereken yiyecekler de var, kesmesi gerekenler de var fakat bu bir ekmek illaki olmayabilir.

İlginizi Çekebilir: Karbonhidrat Yemezsem Kilo Verir miyim? Diyet Çalışması

Genellikle bunlar cipsler, fast food, hazır gıdalar, asitli içecekler gibi yiyecekler asında kaldırılmalıdır. Eğer kişinin canı çok canı çekiyorsa bu tür yiyecekler nefsini köreltmek dediğimiz bir durum için kişi tüketebilir, ancak çok nadir olmak koşuluyla o yüzden kesmesi gerekenler bunlar. Azaltılması gerekenler de, hepimizin de tahmin edebileceği gibi beyaz undan oluşan hamur işleri, şekerler, şekerlemeler, bunların kesinlikle azaltılması gerekenler, hatta ve hatta sıfıra yakın olması gerekir.

Ama tabi hiç birimiz robot değiliz ve günlük hayatımızda tabii ki bazen canımız tatlı çekecektir, fakat doğru kaynaklardan alıp o şekilde tüketmek gerekir. Dondurma gibi sütlü tatlı gibi fakat bunları da dengeli olarak tüketmek gerekir.

Hangi besinleri eklemek gerektiğine de gelince mutlaka sebze ve meyveleri hayatımıza sokmalıyız. Eğer tüketmeyen bir kişiyseniz zayıflamaya karar verdiğiniz anda hayatımıza artık sokmamız gerekir. Sebze ve meyvelerden vitamin ve mineraller alırız ve hem lifli hem posalı olduğu için midemizde uzun süre kalırlar ve tokluk hissi verirler. O yüzden zayıfla süreçlerini çok rahatlatır.

Ayrıca sıvı eklemeliyiz mutlaka. Zayıflamaya karar verdiğimiz anda günlük su tüketimini mutlaka kalıcı olacak şekilde alışkanlık haline getirmeliyiz ve günlük olarak 2 - 2,5 litreye mutlaka çıkartmak gerekir. Alkol tüketiminden bahsetmek gerekirse, mutlaka kaçınmak gerekir.

Bilimsel olarak gösterilen, sık sık yemek yemek kilo alımına sebep oluyor. Sık sık yemek bize ne kadar enerji olarak geri dönse de yükselttiği enerjiyi otomatik olarak vücut sistemimiz yağları depolamada kullanıyor. Ayrıca yaptığımız egzersizlere de bağlı olarak tabii.