Evcil Hayvanlar Depresyona Nasıl Yardımcı Olur?

Evcil hayvan beslemek ile ilgili Human-Animal Bond Research Institute tarafından yapılan anket sonuçlarına göre evcil hayvan besleyen kısımın % 74'ü sahiplerinin ruh sağlığını iyileştirdiğini ortaya koydu.

Çalışmalar bunu destekliyor ve hayvanlarla yapılan aktivitelerin depresyon belirtilerine yardımcı olduğunu gösteriyor.

Evcil Hayvanlar Sizin İçin Neler Yapabilir?

Rahatlık, arkadaşlık ve sevgi. Eğer depresyon sizi yalnız hissettiriyorsa, besleyeceğiniz bir evcil hayvan sayesinde bu döngüyü kırabilir.

IN'deki yaşam koçu olan Desiree Wiercyski “Evcil hayvan beslemek size yalnız olmadığınızı hissettirir” diyor. "Evcil hayvanlar, kendilerini izole edildiklerinde olağanüstü derecede rahatlatıcı olabilecek koşulsuz sevgi sunarlar."

Ayrıca depresyon ile yaşayan Wiercyski, köpeği sayesinde değersizlik duygularını önemsememesine yardımcı olduğunu söylüyor. "Yavru köpeğim yanımda rahatlık ve sevgi sunmakta, bana işlerin aslında o kadar da kötü olmadığını hatırlatıyor."

Brown, evcil hayvanlarının ona verdiği sevgi ve ilgiyle ilgili özel bir şey olduğuna inanıyor. “Hayvanlar, insanların olmadığı yollarla çok bağlantılı” diyor.

Klinik psikolog doktor Perpetua Neo'da bu düşünceyi kabul ediyor ve “Sahipleri sıkıntılı olduğunda hayvanlar kalıyor ve kendinizi iyi hissetmediğinizi düşündüklerinde size rahatlık sunarlar.” diyor.

İlginizi Çekebilir: Hayvan Dostlarımıza Ödül Nasıl Verilir?

Düzenli bir program: Beslediğiniz evcil hayvanın günlük yürüyüşlere ihtiyacı olduğu yada onun bakımı ile alakalı yapmanız gereken bir şeyler olduğun bilmek size bir amaç katar.

Tulsa'da yaşayan 29 yaşındaki Courtney Sparkman, "Tamam, yataktan çıkmak veya evden ayrılmak istemiyorum bile, bana bağlı olduklarını biliyorum ve gün boyunca bunu yapmama yardımcı oluyor."diyor.

Sakinlik hissi: Evcil hayvanlar insanlar üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır. Bir hayvana dokunmak veya okşamak ruh halinizi iyileştirebilir. Wiercyski bu konuda şöyle diyor "Dokunmak, oksitosin seviyesini artırmaya yardımcı olurken stres ile bağlı hormonu azaltır." Bir kedinin titreyen sesi bile yatıştırıcı olabilir.

Virginia Commonwealth Üniversitesi'nde Psikiyatri profesörü ve insan-hayvan etkileşimi Merkezi Direktörü Sandra Barker, terapi köpekleriyle yapılan çalışmalar, kısa süreli etkileşimlerin bile endişeyi ve korkuyu kolaylaştırdığını öne sürüyor, diyor. Son zamanlarda yapılan anketlerden birinde ise şiddetli depresyon geçiren insanlar, terapi köpeği ile daha az daha yalnız ve oldukça az acı çekiyorlardı.

Fiziksel aktivite: Evcil hayvan besleyenler, evcil hayvan beslemeyen insanlara göre oldukça fazla egzersiz yapma eğilimindedir. Örneğin, bir köpeğiniz varsa, yürüyüşler için dışarı çıkma olasılığınız daha yüksektir. Egzersiz, depresyonu yönetmek için iyidir.

Wiercyski, depresyonun sık sık onu içeride tuttuğunu söylüyor. Ama köpeğinin dışarıya çıkması gerektiğini bilmek sizi kapıdan çıkarır. “Dışarıdaki sadece birkaç dakika bile ruh halimi yükseltiyor ve üretken bir şey yapabileceğimi hissettiriyor” diyor.

Sosyal zaman: Depresyon sizi diğer insanlarla iletişim kurmaktan uzak tutar fakat evcil hayvanlar dünyanıza adeta bir renk katabilir. Farkında bile olmadan depresyondan sessizce çıkabilirsiniz.

Araştırmalar, evcil hayvanlar sayesinde insanları tanımanıza, arkadaşlıkları çoğaltmanıza ve sosyalitenizi oluşturmanıza yardımcı olur.

Neo, “Köpekler ve bebekler yabancıları birbirine bağlayan şeylerdir. Köpeğiniz ile yürüdüğünüzde yabancılarla konuşma eğiliminde hissedebilirsiniz” diyor Neo. Bu iyi birşey. "Sosyal bağlantı, depresyon için bir panzehirdir."

Ruh halinize en fazla yararı sağlamak için bir evcil hayvan sahiplenmek istiyorsanız aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.

Doğru hayvanı seç: Birini seçmeden önce, bunun için ne kadar zamana, enerjiye ve paranızın olduğuna karar verin.

Neo, köpekler iyi arkadaşlardır diyor, ama nispeten yüksek bakımları var. Fiziksel probleminiz varsa, daha yaşlı veya daha bağımsız bir hayvan sizin için uygun olabilir.

Kediler genellikle daha az bakım gerektirir. Bir hamster gibi küçük bir hayvan az yer kaplar ve yine de neşeli olabilir.

İlginizi Çekebilir: Uzun Yaşamın Sırrı! Günde Kaç Adım Atmalıyız?

Evcil Hayvanınızla Ne Yapabilirsiniz

Sık sık etkileşimde bulunun: Beslediğiniz evcil hayvan ile oyunlar oynayın, ona masaj yapın. Ne kadar çok yaparsanız, o kadar iyi hissedebilirsiniz. Neo “verme eylemi çok terapötik olabilir” diyor.

Çık ve Gez: Evcil hayvan sayesinde aktif olun. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarın. Diğer hayvanlarla tanışmak için evcil hayvanınızı yanınıza alın. Neo, “Daha fazlasını yapmak depresif belirtileri hafifletebilir” diyor.

Eğer evcil hayvan sahibi değilseniz, diğer insanların evcil hayvanları ile sempatik bir bağ kurabilirsiniz. Mesela komşunuzun kedisi ile oynayın. Bu, diğer insanlarla iletişiminizi sürdürmenize yardımcı olur, bu da ek bir avantajdır ve size sağlıklı bir destek verebilir.