Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme Önerileri

Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme Önerileri

Somon

Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar omega-3 yağ asitleriyle doludur. Vücudunuz bu sağlıklı yağları üretemez, bu yüzden onları yiyecek veya takviyelerden almak zorundasınız. Sizi hastalıktan korumanıza yardım ederler, bunun yanında da vücudunuz saçlarınızın büyümelerini, parlak ve dolgun olmalarını sağlamak için bu sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır.

Yunan Yoğurdu

Protein dolu, kilitlerin yapı taşı. Yunan yoğurdunda ayrıca saç derinize kan akışını ve saç büyümenizi sağlayan bir bileşen vardır. Buna B5 vitamini (pantotenik asit olarak da bilinir) denir. Saç dökülmesine dahi yardımcı olabilir. Pantotenik asidi, saçınız ve cilt bakımınız için bir bileşen olarak ürün etiketlerinde görebilirsiniz.

Ispanak

Pek çok koyu yeşil yapraklı sebzede olduğu gibi ıspanak da şaşırtıcı besinlerle doludur. Tonlarca A vitamini, ayrıca demir, beta karoten, folat ve C vitamini vardır. Bunlar sağlıklı bir saç derisi için birlikte çalışır. Saçınızı nemli tutarlar, böylece kırılmaz.

Guava Meyvesi

Bu tropik meyve C vitamini ile doludur. Saçınızı kırılmaya karşı korur. Bir bardak guava'da 377 miligram C vitamini vardır. Bu, günlük önerilen minimum miktarın dört katından fazladır. Alın size bonus!

Demir

Vücudunuz yeteri kadar demir almıyorsa saç dökülmesine neden olabilir. Ancak bu önemli besin maddesini güçlendirilmiş tahıllarda, makarnalarda, soya fasulyesinde ve mercimekte bulabilirsiniz. Özellikle de karaciğerde çok fazladır. Kabuklu deniz ürünleri ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Kanatlı Hayvanlar

Yeterince protein alamadığınızda, saç uzaması "durur". Durduğundan ve eski kıllar döküldüğü için saç dökülmeniz olabilir. Doymuş yağ içeren tavuk veya hindi gibi yağsız seçenekler seçin.

Parlaklığını Yitirmiş Kuru Saçlara mı Sahip iseniz?

Tatlı Patates

Tatlı patatesler, beta karoten denilen, iyi bir antioksidan ile doludur. Vücudumuz beta karoten A vitamini, kuru ve mat saçlara karşı korumaya yardımcı olur. Ayrıca saçların kurumasını engelleyen sebum denilen yağlı bir sıvı yapması için teşvik eder. Ayrıca beta karotenleri havuç, bal kabağı, kavun ve mango gibi diğer turuncu sebzelerde de bulabilirsiniz.

Tarçın

Bu baharatı yulaf ezmesi, kızarmış ekmek ve kahvenin üzerine serpebilirsiniz. Dolaşım olarak da adlandırılan kan akışına yardımcı olur. Saç foliküllerine oksijen ve besin getiren şey budur.

Yumurta

Saçların uzamasına yardımcı olan biotin adı verilen B vitamininden zengindirler. Bu vitaminin yeterince tüketilmemesi saç dökülmesine neden olabilir. Biotin ayrıca kırılgan tırnakların güçlendirilmesine de yardımcı olur.

İstiridye

Bunlar çinko bakımından zengin. Diyetinizde bu mineralin yeterli olmadığı durumlarda, kirpikleriniz de bile saç dökülmesine neden olabilirsiniz. Saç oluşturan hücreler, en çok çalışmalarına yardımcı olmak için çinkoya güvenir. Bu minerali sığır eti, yengeç, ıstakoz ve müstahkem tahıllarda da bulabilirsiniz.

Sağlıklı saçlar için beslenme önerileri yazımızı beğendiyseniz sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın.